La menopausia no es una enfermedad, es una etapa natural en la vida de toda mujer. Suele comenzar entre los 45 y 55 años y está marcada por la disminución de la producción de estrógeno y progesterona. Estos cambios hormonales provocan transformaciones físicas, emocionales y energéticas que pueden afectar tu calidad de vida.
Cambios comunes en la menopausia:
- Sequedad vaginal
- Menstruaciones irregulares
- Sofocos y sudores nocturnos
- Insomnio
- Dolores articulares y musculares
- Pérdida de memoria y concentración
- Cambios de humor, irritabilidad, tristeza
- Ansiedad y disminución de la autoestima
Muchos de estos síntomas se relacionan con la disminución de serotonina, neurotransmisor influenciado por las hormonas femeninas, el cual afecta directamente tu estado de ánimo.
¿Cómo ayuda el Yoga Lu Jong durante la menopausia?
El Yoga Tibetano Lu Jong, una antigua práctica sanadora, ofrece movimientos suaves y conscientes que equilibran tu energía, estimulan el sistema endocrino y promueven la salud física y emocional.
En nuestras clases de yoga Lu Jong para la mujer, trabajamos posturas específicas para:
-Reducir cambios emocionales
-Mejorar el sueño y disminuir el estrés
-Aliviar la tensión muscular
-Estimular la flexibilidad y la circulación
–Activar las glándulas hormonales como el timo, la tiroides y las suprarrenales
Movimientos clave de los 5 Elementos para equilibrar tu energía hormonal:
- 🦢 El Ganso Tibetano Bebiendo Agua (Nangmo Chu Tung)
- 🐂 El Iak Frotándose los Hombros (Drongmo Sur Dung)
- 🐎 El Caballo Salvaje Acostándose (Kyangmo Nyel Tab)
- 🦅 El Halcón Girando en el Viento (Trayi Lung Zin)
- ⛰️ La Nueva Montaña Alzándose entre 4 Continentes (Ling Shi Ta Dril)
Estos movimientos ayudan a estimular el sistema endocrino y equilibrar tus hormonas, reduciendo los síntomas físicos y emocionales de la menopausia.
Video recomendado:
Clase de Yoga Lu Jong – Especial para la Menopausia
Mira esta clase gratuita para comenzar a sentir los beneficios:
Estudios respaldan los beneficios del yoga y la acupuntura para aliviar los síntomas de esta etapa.
Lee más sobre los beneficios del yoga para la mujer aquí
El Lu Jong: meditación en movimiento para sanar cuerpo y mente
A través de la respiración consciente, el movimiento lento y la atención plena, el yoga Lu Jong crea una conexión profunda entre cuerpo, mente y energía, ayudándote a sobrellevar los cambios hormonales con mayor equilibrio y claridad.
Comienza hoy tu práctica de Yoga Lu Jong
No estás sola en esta etapa. Te invito a unirte a nuestras clases online, diseñadas especialmente para acompañarte durante la menopausia y ayudarte a recuperar tu bienestar desde adentro.
Únete a nuestro curso online de Yoga Tibetano Lu Jong aquí
Fuentes confiables:
